Amanda

Girls · For Time · Elite

O treino

definição oficial
  • 9-7-5 reps, for time:
  • Muscle-up
  • Squat snatch — 61/43 kg

Score: TempoDuração típica: 3–12 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

Muscle-ups em singles ou séries de 2, sem chegar perto do fail — cair da argola custa muito. Snatches em singles com foco em receber no fundo. É curto: a intensidade é alta o tempo todo.

Movimentos

Muscle-up9-7-5
Squat snatch9-7-561 kg / 43 kg

Scaling

scaling oficial

  • Muscle-up
  • Squat snatch 61/43 kg

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