Angie

Girls · For Time · Intermediário

O treino

definição oficial
  • For time (completar todas as reps de um antes de passar pro próximo):
  • 100 Pull-ups
  • 100 Push-ups
  • 100 Sit-ups
  • 100 Air squats

Score: TempoDuração típica: 12–25 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

Os 100 pull-ups definem o dia — quebrar em séries pequenas e consistentes desde a rep 1 (ex.: 10x10 ou 5s). Push-ups viram o segundo teto. Sit-ups e squats é só seguir andando.

Movimentos

Pull-up100
Push-up100
Sit-up100
Air squat100

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