Badger

Hero WOD · For Time · Avançado

O treino

definição oficial

3 rounds, for time:
30 Squat cleans — 43/29 kg
30 Pull-ups
800 m Run

Score: TempoDuração típica: 18–35 min

Estratégiasugestão

Squat cleans leves em séries rápidas (10s ou touch-and-go curto). Pull-ups em séries que não te levem ao fail. Usar a corrida pra baixar a frequência cardíaca antes da próxima rodada de cleans.

Movimentos

Squat clean3043 kg / 29 kg

Pull-up30

Run800 m

Meu resultado

Sobre o nome

Em homenagem ao Chief Petty Officer Mark Carter (Navy SEAL), morto no Iraque em 2007. "Badger" era o call sign.