Barbara

Girls · For Time · Intermediário

O treino

definição oficial
  • 5 rounds, for time, com 3 min de descanso entre as rodadas:
  • 20 Pull-ups
  • 30 Push-ups
  • 40 Sit-ups
  • 50 Air squats

Score: TempoDuração típica: 25–40 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

O descanso é parte do teste — usar os 3 min de verdade. Cada rodada deve ser atacada quase como um sprint isolado. Registrar o split de cada rodada pra ver onde a queda acontece.

Movimentos

Pull-up20
Push-up30
Sit-up40
Air squat50

Meu resultado