Chad

Hero WOD · For Time · Avançado

O treino

definição oficial

For time:
1.000 Box step-ups — caixote de 50 cm (20"), com ruck/mochila de 20/14 kg (45/35 lb)

Score: TempoDuração típica: 30–60 min

Estratégiasugestão

Não é sobre velocidade, é sobre não parar. Alternar a perna que puxa a cada 10-20 reps. Cadência metronômica, respiração controlada. Hidratar durante. Verificar a carga/altura oficial antes.

Movimentos

Box step-up1.000Mochila 20 kg / Mochila 14 kg

Meu resultado

Sobre o nome

Em homenagem ao Navy SEAL Chad Wilkinson. Criado para conscientização sobre suicídio de veteranos — muitos fazem com o peso simbólico de 22 lb.