Chelsea

Girls · EMOM · Intermediário

O treino

definição oficial
  • A cada minuto, por 30 minutos:
  • 5 Pull-ups
  • 10 Push-ups
  • 15 Air squats
  • (Se não completar o minuto, para o WOD ali — score = rodadas completas.)

Score: Rounds + repsTime cap: 30 minDuração típica: 30 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

Ser eficiente nos primeiros minutos pra "comprar" descanso (fechar em ~40s dá 20s de sobra). Quando não sobrar mais descanso, é sinal de que o fim está perto. Push-ups unbroken o máximo possível.

Movimentos

Pull-up5
Push-up10
Air squat15

Meu resultado