Cindy

Girls · AMRAP · Iniciante

O treino

definição oficial
  • AMRAP em 20 minutos:
  • 5 Pull-ups
  • 10 Push-ups
  • 15 Air squats

Score: Rounds + repsTime cap: 20 minDuração típica: 20 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

Ritmo constante do primeiro ao último minuto — quem sai rápido demais paga caro entre o minuto 8 e 12. Uma boa referência é fechar cada rodada em ~1 min. Manter os push-ups sempre unbroken enquanto der.

Movimentos

Pull-up5
Push-up10
Air squat15

Scaling

scaling oficial

  • 5 Pull-ups
  • 10 Push-ups
  • 15 Air squats

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