Diane

Girls · For Time · Avançado

O treino

definição oficial
  • 21-15-9 reps, for time:
  • Deadlift — 102/70 kg
  • Handstand push-up

Score: TempoDuração típica: 3–12 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

O deadlift é pesado mas rápido; o gargalo é o HSPU. Quebrar os HSPU cedo (ex.: 11-10 nos 21) pra não bater no fail. Cuidado com a lombar no fim quando a pegada e o core já cederam.

Movimentos

Deadlift21-15-9102 kg / 70 kg
Handstand push-up21-15-9

Scaling

scaling oficial

  • Deadlift 102/70 kg
  • Handstand push-up

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