Elizabeth

Girls · For Time · Avançado

O treino

definição oficial
  • 21-15-9 reps, for time:
  • Clean — 61/43 kg
  • Ring dip

Score: TempoDuração típica: 4–14 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

Cleans em singles rápidos com respiração no topo funciona melhor que tentar touch-and-go longo. Os ring dips acumulam fadiga de tríceps — quebrar em séries pequenas desde o começo.

Movimentos

Clean21-15-961 kg / 43 kg
Ring dip21-15-9

Scaling

scaling oficial

  • Clean 61/43 kg
  • Ring dip

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