Fran

Girls · For Time · Intermediário

O treino

definição oficial
  • 21-15-9 reps, for time:
  • Thruster — 43/29 kg
  • Pull-up

Score: TempoDuração típica: 2–8 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

Poucos benchmarks doem tão rápido. A ideia é ir grande nos 21 (idealmente unbroken ou 1 pausa), segurar o ritmo nos 15 e esvaziar o tanque nos 9. Quem trava trava no pull-up — planejar as quebras antes de começar.

Movimentos

Thruster21-15-943 kg / 29 kg
Pull-up21-15-9

Scaling

scaling oficial

  • Thruster 43/29 kg
  • Pull-up

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