Helen

Girls · For Time · Intermediário

O treino

definição oficial
  • 3 rounds, for time:
  • 400 m Run
  • 21 Kettlebell swings — 24/16 kg
  • 12 Pull-ups

Score: TempoDuração típica: 8–15 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

Correr forte mas controlado pra chegar no swing respirando. KB swings em 1-2 séries no máximo; pull-ups unbroken nas duas primeiras rodadas. A corrida da última rodada é onde se ganha ou perde o tempo.

Movimentos

Run400 m
Kettlebell swing2124 kg / 16 kg
Pull-up12

Scaling

scaling oficial

  • 400 m Run
  • 21 KB swings 24/16 kg
  • 12 Pull-ups

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