Holleyman

Hero WOD · For Time · Elite

O treino

definição oficial

30 rounds, for time:
5 Wall-ball shots — 9/6 kg
3 Handstand push-ups
1 Power clean — 102/66 kg

Score: TempoDuração típica: 18–35 min

Estratégiasugestão

30 rodadas curtas — o risco é acelerar no começo e travar no HSPU lá pela rodada 15. Achar um ritmo que você repetiria 30 vezes idêntico. Power clean é 1 rep: preparar bem e puxar forte.

Movimentos

Wall-ball shot59 kg / 6 kg

Handstand push-up3

Power clean1102 kg / 66 kg

Meu resultado

Sobre o nome

Em homenagem ao Staff Sergeant Aaron N. Holleyman, morto no Iraque em 2004.