Jackie

Girls · For Time · Intermediário

O treino

definição oficial
  • For time:
  • 1.000 m Row
  • 50 Thrusters — 20/15 kg (barra vazia)
  • 30 Pull-ups

Score: TempoDuração típica: 6–14 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

Não gastar o remo — sair da máquina com pernas pra fazer os thrusters. A barra é leve: mirar unbroken ou 1 quebra nos 50. Pull-ups em séries que você sustenta (ex.: 10-10-10 ou 15-10-5).

Movimentos

Row1.000 m
Thruster5020 kg / 15 kg
Pull-up30

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