Kelly

Girls · For Time · Avançado

O treino

definição oficial
  • 5 rounds, for time:
  • 400 m Run
  • 30 Box jumps — 60/50 cm
  • 30 Wall-ball shots — 9/6 kg

Score: TempoDuração típica: 25–40 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

Um dos benchmarks mais longos — pensar em "não parar" mais do que em velocidade. Step-down nos box jumps preserva as panturrilhas; wall balls em 2-3 séries desde a primeira rodada.

Movimentos

Run400 m
Box jump3060 cm / 50 cm
Wall-ball shot309 kg / 6 kg

Meu resultado