Luce

Hero WOD · For Time · Elite

O treino

definição oficial

3 rounds, for time, com colete de 9/6 kg (20/14 lb):
1 km Run
10 Muscle-ups
100 Air squats

Score: TempoDuração típica: 20–40 min

Estratégiasugestão

O colete transforma corrida e air squats num teste de pernas e lombar. Muscle-ups em singles rápidos pra não acumular ácido no antebraço antes dos 100 squats. Ritmo de corrida bem conservador.

Movimentos

Run1 km

Muscle-up10

Air squat100

Meu resultado

Sobre o nome

Em homenagem ao Capitão Ronald G. Luce (Exército dos EUA), morto no Afeganistão em 2009.