Mary

Girls · AMRAP · Elite

O treino

definição oficial
  • AMRAP em 20 minutos:
  • 5 Handstand push-ups
  • 10 Pistols (alternando)
  • 15 Pull-ups

Score: Rounds + repsTime cap: 20 minDuração típica: 20 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

Movimentos caros de skill — o segredo é nunca chegar na falha. Quebrar HSPU e pull-ups antes do fail (ex.: 3-2, 8-7) e fazer os pistols num ritmo lento e constante pra "descansar" as mãos.

Movimentos

Handstand push-up5
Pistol10
Pull-up15

Scaling

scaling oficial

  • 5 HSPU
  • 10 Pistols alternados
  • 15 Pull-ups

Meu resultado