Michael

Hero WOD · For Time · Intermediário

O treino

definição oficial

3 rounds, for time:
800 m Run
50 Back extensions
50 Sit-ups

Score: TempoDuração típica: 15–30 min

Estratégiasugestão

Ritmo de corrida sustentável e sets grandes nas extensões/sit-ups (25-25 ou até unbroken). O gargalo costuma ser a lombar acumulando na 2ª e 3ª rodada — não estourar cedo.

Movimentos

Run800 m

Back extension50

Sit-up50

Meu resultado

Sobre o nome

Em homenagem ao Tenente Michael McGreevy (Navy SEAL), morto no Afeganistão em 2005 — no mesmo confronto do Tenente Murphy.