Nicole

Girls · AMRAP · Intermediário

O treino

definição oficial
  • AMRAP em 20 minutos:
  • 400 m Run
  • Max rep Pull-ups (até soltar a barra)
  • Anotar quantos pull-ups em cada parada. Score = total de pull-ups.

Score: RepetiçõesTime cap: 20 minDuração típica: 20 min

Referência no CrossFit.com

Estratégiasugestão

A corrida é "descanso ativo" pros antebraços. Descer da barra na primeira rep que sair feia — cada set curto e limpo soma mais no fim do que ir até a falha e perder 2 minutos.

Movimentos

Run400 m
Pull-upMáx

Meu resultado