Nutts

Hero WOD · For Time · Elite

O treino

definição oficial

For time:
10 Handstand push-ups
15 Deadlifts — 113/75 kg
25 Box jumps — 75/60 cm (30"/24")
50 Pull-ups
100 Wall-ball shots — 9/6 kg
200 Double-unders
400 m Run com anilha de 20/10 kg (45/25 lb)

Score: TempoDuração típica: 25–45 min

Estratégiasugestão

Chipper: cada estação é feita uma vez, então não há "próxima rodada" pra recuperar — quebrar tudo em séries confortáveis desde o início. Os 100 wall balls e 200 DU são o coração do WOD; chegar neles com braço.

Movimentos

Handstand push-up10

Deadlift15113 kg / 75 kg

Box jump2575 cm / 60 cm

Pull-up50

Wall-ball shot1009 kg / 6 kg

Double-under200

Run (com anilha)400 m20 kg / 10 kg

Meu resultado

Sobre o nome

Em homenagem ao Tenente Andrew Richard Nuttall (Exército canadense), morto no Afeganistão em 2009.