Tommy V

Hero WOD · For Time · Elite

O treino

definição oficial

For time:
21 Thrusters — 52/34 kg
12 Rope climbs — 4,5 m (15 ft)
15 Thrusters — 52/34 kg
9 Rope climbs
9 Thrusters — 52/34 kg
6 Rope climbs

Score: TempoDuração típica: 15–30 min

Estratégiasugestão

Thruster é pesado — quebrar cedo (ex.: 7-7-7 nos 21) pra proteger a subida na corda, onde grip e ombro já vão estar fritos. Descer a corda controlado, sem se jogar.

Movimentos

Thruster21-15-952 kg / 34 kg

Rope climb12-9-64,5 m / 4,5 m

Meu resultado

Sobre o nome

Em homenagem ao Senior Chief Petty Officer Thomas J. Valentine (Navy SEAL), morto em treinamento em 2008.