Quilos ↔ Libras

Treino funcional e LPO vivem entre os dois sistemas: barra e anilhas em quilos, mas muita lousa de WOD e prescrição RX vêm em libras. Converta na hora e confira as cargas mais comuns.

=

1 kg = 2,20462 lb

1 lb = 0,45359 kg

Pra fazer de cabeça: multiplique os quilos por 2,2 (kg → lb) ou divida as libras por 2,2 (lb → kg).

Cargas comuns de CrossFit

BarraPeso
Barra olímpica masculina20 kg · 44 lb
Barra olímpica feminina15 kg · 33 lb
Barra técnica / treino10 kg · 22 lb

Benchmarks (carga RX masculina)

WODCarga
Fran — Thruster43 kg · 95 lb
Grace — Clean & Jerk61 kg · 135 lb
Isabel — Snatch61 kg · 135 lb
Elizabeth — Clean61 kg · 135 lb
DT — Deadlift / Hang Clean / Push Jerk70 kg · 155 lb
Diane — Deadlift102 kg · 225 lb

Anilhas — quilos para libras

QuilosLibras
25 kg55,1 lb
20 kg44,1 lb
15 kg33,1 lb
10 kg22,0 lb
5 kg11,0 lb
2,50 kg5,5 lb
1,25 kg2,8 lb

Anilhas — libras para quilos

LibrasQuilos
45 lb20,41 kg
35 lb15,88 kg
25 lb11,34 kg
15 lb6,80 kg
10 lb4,54 kg
5 lb2,27 kg
2,5 lb1,13 kg

Tabela: quilos para libras (1 a 120)

QuilosLibras
1 kg2,20 lb
2 kg4,41 lb
3 kg6,61 lb
4 kg8,82 lb
5 kg11,02 lb
6 kg13,23 lb
7 kg15,43 lb
8 kg17,64 lb
9 kg19,84 lb
10 kg22,05 lb
11 kg24,25 lb
12 kg26,46 lb
13 kg28,66 lb
14 kg30,86 lb
15 kg33,07 lb
16 kg35,27 lb
17 kg37,48 lb
18 kg39,68 lb
19 kg41,89 lb
20 kg44,09 lb
21 kg46,30 lb
22 kg48,50 lb
23 kg50,71 lb
24 kg52,91 lb
25 kg55,12 lb
26 kg57,32 lb
27 kg59,52 lb
28 kg61,73 lb
29 kg63,93 lb
30 kg66,14 lb
31 kg68,34 lb
32 kg70,55 lb
33 kg72,75 lb
34 kg74,96 lb
35 kg77,16 lb
36 kg79,37 lb
37 kg81,57 lb
38 kg83,78 lb
39 kg85,98 lb
40 kg88,18 lb
41 kg90,39 lb
42 kg92,59 lb
43 kg94,80 lb
44 kg97,00 lb
45 kg99,21 lb
46 kg101,41 lb
47 kg103,62 lb
48 kg105,82 lb
49 kg108,03 lb
50 kg110,23 lb
51 kg112,44 lb
52 kg114,64 lb
53 kg116,84 lb
54 kg119,05 lb
55 kg121,25 lb
56 kg123,46 lb
57 kg125,66 lb
58 kg127,87 lb
59 kg130,07 lb
60 kg132,28 lb
61 kg134,48 lb
62 kg136,69 lb
63 kg138,89 lb
64 kg141,10 lb
65 kg143,30 lb
66 kg145,51 lb
67 kg147,71 lb
68 kg149,91 lb
69 kg152,12 lb
70 kg154,32 lb
71 kg156,53 lb
72 kg158,73 lb
73 kg160,94 lb
74 kg163,14 lb
75 kg165,35 lb
76 kg167,55 lb
77 kg169,76 lb
78 kg171,96 lb
79 kg174,17 lb
80 kg176,37 lb
81 kg178,57 lb
82 kg180,78 lb
83 kg182,98 lb
84 kg185,19 lb
85 kg187,39 lb
86 kg189,60 lb
87 kg191,80 lb
88 kg194,01 lb
89 kg196,21 lb
90 kg198,42 lb
91 kg200,62 lb
92 kg202,83 lb
93 kg205,03 lb
94 kg207,23 lb
95 kg209,44 lb
96 kg211,64 lb
97 kg213,85 lb
98 kg216,05 lb
99 kg218,26 lb
100 kg220,46 lb
101 kg222,67 lb
102 kg224,87 lb
103 kg227,08 lb
104 kg229,28 lb
105 kg231,49 lb
106 kg233,69 lb
107 kg235,89 lb
108 kg238,10 lb
109 kg240,30 lb
110 kg242,51 lb
111 kg244,71 lb
112 kg246,92 lb
113 kg249,12 lb
114 kg251,33 lb
115 kg253,53 lb
116 kg255,74 lb
117 kg257,94 lb
118 kg260,15 lb
119 kg262,35 lb
120 kg264,55 lb

Tabela: libras para quilos

LibrasQuilos
35 lb15,88 kg
45 lb20,41 kg
55 lb24,95 kg
65 lb29,48 kg
75 lb34,02 kg
85 lb38,56 kg
95 lb43,09 kg
105 lb47,63 kg
115 lb52,16 kg
125 lb56,70 kg
135 lb61,23 kg
155 lb70,31 kg
175 lb79,38 kg
185 lb83,91 kg
205 lb92,99 kg
225 lb102,06 kg
245 lb111,13 kg
275 lb124,74 kg
315 lb142,88 kg
405 lb183,70 kg

Valores calculados com o fator oficial 1 lb = 0,45359237 kg. Arredondamentos podem diferir levemente de outras tabelas.